Ученые рассказали, как заставить себя делать то, что не хочется

15.01.2019 10:08

Психологи из Цюрихского университета составили список наиболее эффективных стратегий.

Мари Хеннеке и ее коллеги опросили сотни людей, принявших участие в непростых мероприятиях, и составили список наиболее эффективных стратегий, которые помогают справляться с трудностями. Как сообщает дайджест British Psychological Society, изначальной задачей экспертов было выявление разницы между настойчивыми людьми и «лентяями», однако оказалось, что использование помогающих техник и личный самоконтроль не связаны друг с другом.

Затем эти техники были опробованы на другой группе участников, чтобы проверить их эффективность на другой выборке. Итак, самыми «работающими» были признаны следующие:

напоминать себе о полезных результатах;
наблюдать за прогрессом;
думать, что работа уже почти закончена;
оставаться в хорошем настроении.

А вот отвлекаться от поставленной задачи оказалось самым большим препятствием на пути достижения цели.

Источник